Condimento base della cucina italiana, basilico – o basilica, in italiano – viene sempre più associato ad una serie di benefici alla salute.
Ma a cosa serve manjericão? Quali sono le sue proprietà per il fitness e la salute?
Oltre alla sua funzione gastronomica, come condimento frequentemente utilizzato in vari alimenti, protegge anche l'organismo dagli attacchi batterici, stimola la memoria, migliora la pelle e la vista e allevia lo stress.
Conosciuto da allora Grecia antica, la spezia svolge anche funzioni disintossicanti, antisettiche e aiuta a risanare l'organismo da ogni tipo di infezione.
Originaria dell'India e di altre aree tropicali dell'Asia, l'erba contiene un'ampia varietà di oli essenziali, come ad esempio eugenolo, citronellolo, linalolo, citrale, limonene e terpineolo.
Questi composti sono noti per la loro basilico antinfiammatorio e antibatterico.
Inoltre, il basilico offre anche nutrienti essenziali per il corpo e la mente, come le vitamine A, C e K, oltre a manganese, rame, calcio, ferro e grassi omega-3.
È un’ottima fonte di magnesio, che fornisce un migliore flusso sanguigno. Conosciamo meglio il principali benefici del basilico per la salute?
È arrivato il momento di capire a cosa serve questo alimento speciale.
1. Curare il raffreddore
Uno dei benefici del basilico è il miglioramento del sistema immunitario. Le sue foglie sono usate per curare il raffreddore. Si consiglia di masticarli per alleviare raffreddore e influenza. Le forti proprietà antibiotiche del basilico proteggono il corpo dai batteri e dalle infezioni da essi causate.
2. Sollievo dalla tosse
Il basilico è un ingrediente di sciroppi ed espettoranti. Il mal di gola può essere alleviato anche facendo dei gargarismi con acqua bollita con le foglie della pianta. L'erba è efficace anche per altri problemi respiratori, come l'asma e la bronchite.
3. Migliora il sistema immunitario
Anche il miglioramento del sistema immunitario è uno dei benefici del basilico. Gli studi dimostrano che diversi componenti chimici della pianta aumentano la produzione di anticorpi fino al 20%. Rafforzando il sistema immunitario, la pianta protegge da asma, allergie, artrite, cancro, influenza e raffreddore. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di dare la preferenza alle foglie fresche e non essiccate.
4. Antistress
Le foglie di basilico sono anche pubblicizzate per ridurre lo stress. Gli esperti consigliano di masticare da 10 a 12 foglie di basilico, due volte al giorno, per prevenire lo stress e i problemi derivanti da questa condizione.
5. Visione migliorata
La vitamina A presente nel basilico ha proprietà antiossidanti, altamente benefiche per la salute degli occhi. Solo 100 g di basilico fresco corrispondono alla dose giornaliera raccomandata di Vitamina A all'organismo.
6. Migliora la pelle
Altro benefici del basilico Prevengono la comparsa dell'acne e accelerano il processo di recupero delle ferite della pelle. Il suo estratto aiuta ad eliminare i batteri presenti nel derma, che provocano l'ostruzione dei pori, principale causa dell'acne.
Le proprietà del basilico riducono le infiammazioni della pelle e vengono utilizzate per trattare altri problemi, come tigna, psoriasi e punture di insetti. L'erba è considerata eccellente nella prevenzione e nel trattamento del cancro della pelle.
7. Migliora la salute orale
Gli studi indicano che le proprietà di basilico Sono efficaci anche nel combattere l’alitosi e la malattia parodontale.
8. Elimina i calcoli renali
Il basilico ha un potente effetto sulla funzione renale. Per ottimizzare l'organo, si consiglia di consumare 6 foglie fresche con acqua, a stomaco vuoto.
Per chi soffre di calcoli renali è bene mescolare il succo estratto dal basilico con il miele e bere il composto quotidianamente per circa 6 mesi.
La procedura facilita l'eliminazione dei calcoli renali attraverso le urine. IL planta È anche utile per curare vari problemi urinari.
9. Trattare i problemi di stomaco
Consumare basilico fa bene anche al sistema digestivo. Il succo estratto dalle sue foglie può trattare il mal di stomaco o i crampi.
Il suo tè viene utilizzato anche per trattare altri comuni problemi di stomaco, come costipazione, indigestione e acidità.
Le sue proprietà medicinali aiutano anche a curare le ulcere gastriche e peptiche, oltre a migliorare la funzionalità epatica.
10. Sollievo dal mal di testa
Un altro dei benefici del basilico è la sua funzione rilassante muscolare.
La pianta può essere masticata, ingerita come tisana o addirittura applicata come olio direttamente sul corpo per alleviare la tensione muscolare e il mal di testa.
11. Sistema cardiovascolare
I potenti componenti antiossidanti presenti nell’erba aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo e riducono le possibilità di sviluppare malattie coronariche.
Le proprietà del basilico come il magnesio aiutano a rilassare i muscoli e migliorare il flusso sanguigno nel corpo.
12. Sistema respiratorio
L’erba promuove anche la salute respiratoria, poiché aiuta a migliorare le prestazioni polmonari. Gli oli essenziali di basilico sono ottimi per curare la bronchite e la congestione polmonare.
La pianta è molto utile anche nel trattamento della tubercolosi.
13. Sistema nervoso
Migliorare le funzioni cerebrali è un altro vantaggio del basilico, poiché normalizza i livelli di neurotrasmettitori nel cervello.
Il suo estratto funziona come un tonico cerebrale e aiuta ad affinare la memoria.
Si dice che il basilico crescesse intorno alla tomba di Gesù Cristo, dopo la sua Resurrezione, e per questo motivo nelle Chiese greco-ortodosse l'acqua viene benedetta con le sue foglie e molti vasi della pianta decorano gli altari.
curiosità
Revisione generale di Dott.ssa Patricia Leite, nutrizionista con specializzazione in Nutrizione presso l'Università Federale di Rio de Janeiro e specialista in Nutrizione Sportiva presso l'Università Miguel de Cervantes (España). È anche membro di Società Internazionale di Nutrizione Sportiva.
